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Published : 04/03/2022 | Category : Conseils
Hydratation & sportLorsqu’on pratique une activité sportive, nous perdons une grande quantité d’eau par la transpiration. Le saviez-vous ? Une déshydratation de 1% poids du corps éliminé en eau, diminue les perfor [...]
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Published : 04/03/2022 | Category : Conseils
Peut-on consommer du miel sans modération ?Plutôt que de sucrer le thé, pourquoi ne pas opter pour la cuillère à soupe de miel ? Côté goût, on y gagne, mais côté calories, qu’en est-il ?
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Published : 03/03/2022 | Category : Conseils
Quelle nutrition pour les enfants sportifs ?L’enfant doit manger régulièrement, l’idéal est souvent de lui faire effectuer quatre repas par jour et une ou deux collations complémentaires. Consommer chaque jour des aliments de tous les groupes
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Published : 03/03/2022 | Category : Conseils
Miel = meilleure récupération et perte de grasLe foie ainsi ravitaillé libérerait des hormones de récupération pour réparer les tissus.Pour équilibrer le glucose du sang le foie doit déja être alimenté : le miel !
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Published : 03/03/2022 | Category : Conseils , Recettes de sportifs
Les pâtes : aliment roi du sportif !Que vous soyez un pratiquant fidèle de running ou désireux de le devenir, vous avez certainement entendu parler en long en large et en travers de la relation intime que le sportif noue avec ...
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Published : 25/02/2022 | Category : Conseils
Le petit-déjeuner avant la compétitionC’est un fait : la victoire se prépare aussi au petit-déjeuner !
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils , Recettes de sportifs
Gâteau énergétique à l'orange, raisin & mielAvec ce gâteau vous donnerez à votre corps une réserve de glucides qui vous aidera pendant votre épreuve à maintenir votre allure et à éviter, pendant le marathon, le mur des 35 km.
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils
Le miel a des vertus diététiques, mais pas queL’intérêt nutritionnel du miel est avant tout énergétique ce qui en fait l’allié idéal du sportif. Ses sucres : le glucose et le fructose sont instantanément assimilables, car ils sont simples.
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils
Les bienfaits du miel pour le sport d'après une étude américaineEn tant qu’hydrate de carbone, le miel, qui contient 64 calories par cuillerée à soupe, procure aux muscles qui travaillent une source de combustible.
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils
Adapter son régime à l'altitudeTout sportif doit prendre soin de son alimentation mais pour les sportifs s’entrainant et concourant à de grandes altitudes la nutrition tient une place encore plus primordiale.
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils
Alimentation & course à piedTout effort prolongé dans le temps nécessite un apport d’énergie à l’organisme. Sinon gare au phénomène d’hypoglycémie guettant le coureur au delà des 2 heures de course. Voici comment procéder :
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Published : 24/02/2022 | Category : Conseils
Calculer ses dépenses énergétiquesPour anticiper et adapter au mieux son alimentation, le sportif doit être en mesure d’évaluer précisément ses dépenses en énergie. Lors d’un marathon, les dépenses énergétiques atteignent ..