Les conseils pour le running

Avant

• 5 jours avant : commencer sa cure de Tonic Bio pour contribuer à réduire la fatigue liée à l'entraînement et aborder la course dans la meilleure forme possible
• Un quart à un demi gâteau énergétique 2h avant épreuve (3 au choix) à préparer la veille au four.
• Boire un petit peu mais pas trop avant le départ
• Si peur d’avoir un petit creux, emmener un gel ou une barre pour le sas de départ

Pendant

• 1 gel toutes les 45min : cf pack marathon (prendre un coup de boost au semi et au 40ème kms)
• 1 sachet boisson antioxydante citron ou menthe à diluer dans 500ml eau
• Prendre de l’eau en petites quantités sur les ravitaillements

Après

• Boire le reste de la boisson antioxydante et manger à sa faim
• Se masser grâce au gel jambes légère bio
• Dans les jours qui suivent prendre du repos, un marathon est traumatisant pour le corps (attention au risque de blessures) laissez passer quelques jours avant de recourir