Recette de barres énergétiques maison | Facile, saine et naturelle
Préparez vos barres énergétiques maison avec des ingrédients sains et naturels, grâce aux conseils d’une coach en nutrition, pour des efforts toujours bien accompagnés !
Des ingrédients sains et gourmands !
Riches en fibres, protéines et graisses saines, elles fournissent une énergie durable tout en étant délicieusement savoureuses. Chaque bouchée est une explosion de bienfaits, idéale pour une collation équilibrée pour vos activités. Avec des apports en glucides, protéines et minéraux, soigneusement dosé, ces barres seront votre futur compagnon préféré !
Avant de mettre la main à la pâte, voici les ingrédients pour faire le plein d'énergie :
- 150g de flocon d'avoine
- 3 CAS de lait d’amande
60g de miel ou 1 Gel énergétique Salé bio Miel fleur de sel gelée royale pour les amoureux des produits Melto' 🐝
- 1/2 banane
- 1 compote à la pomme
- Cannelle en poudre
Une préparation qui ne mange pas de pain
- Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients secs : flocons d’avoine, fruits secs, graines, etc.
- Ajoutez les ingrédients humides : miel (ou un tonic gel salé pour plus de gourmandise), purée d’oléagineux et banane écrasée.
- Mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène.
- Étalez la préparation dans un moule carré ou rectangulaire recouvert de papier cuisson, en tassant bien pour que la pâte soit compacte.
- Préchauffer le four à 180°C
15 minutes top chrono !
Une fois les barres formées et prêtes à bondir dans le four, préalablement chauffé à 180°C, laissez cuire 15 minutes et dès que c'est doré, c'est gagné !
- Conserver les barres dans une boîte hermétiques au frais. (Se conservent entre 5 à 7 jours)
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