Sport d’endurance et collagène marin
C’est l’un des produits phares du moment : le collagène marin. En effet, beaucoup de monde en parle… Mais savez-vous réellement ce qu’il est et à quoi il sert ?
Dans la suite de cet article, les équipes Meltonic vous invitent à découvrir tout ce qu’il faut savoir à ce sujet et comment bien se supplémenter, pour une efficacité totale.
Ce qu'il faut retenir
- Le collagène marin est une protéine naturellement riche en acides aminés, essentielle à la santé de la peau, des os, des articulations et des tendons.
- Chez les sportifs d’endurance, il contribue au maintien des tissus conjonctifs, à la réparation des microlésions et au soutien de la densité osseuse.
- Son efficacité dépend d’une prise régulière en cure (30 à 90 jours) et d’un apport suffisant en vitamine C.
- Le collagène marin est un allié intéressant de la récupération, mais il doit s’intégrer dans une routine globale : alimentation équilibrée, repos, entraînement et sommeil.
Qu’est-ce que le collagène marin ?
Le collagène marin est une protéine naturelle riche en acides aminés (petites molécules qui constituent les protéines dans le corps) comme la glycine, la proline et l’hydroxyproline.
Cette protéine à forte biodisponibilité (facilement assimilée par l’organisme) est directement extraite de la peau, des arêtes ou des écailles de poissons.
C’est un composant naturel qui constitue un élément important pour les tissus du corps humain, la peau, les os, les articulations ou les tendons.
Quels sont les avantages du collagène marin ?
Le collagène marin présenterait plusieurs avantages pour l’organisme. Il est toutefois important de noter que ceux-ci ne sont pas totalement avérés scientifiquement, plusieurs études étant en cours afin de confirmer ou infirmer les croyances populaires.
Plus spécifiquement, le collagène marin :
- agirait sur la peau, en la rendant plus ferme et élastique
- permettrait de soutenir la santé osseuse, en renforçant la dureté des os
- réduirait la tension articulaire et les douleurs ligamentaires
Toutefois, son efficacité dépend de la régularité avec laquelle ce type de produit est consommé. Il est essentiel de le prendre sous forme de cure de 30 à 90 jours… Mais pas que.
L’efficacité du collagène marin dépend également de l’apport en vitamine C. En effet, cette vitamine est essentielle pour la synthèse du collagène par l’organisme. Prendre du collagène tout en ayant une carence de vitamine C n’aurait alors que très peu de sens.
Sports d’endurance et collagène marin, quelle utilité ?
Les sports d’endurance ont tendance à mettre à mal les os et les articulations. C’est d’autant plus vrai pour la course à pied ou le trail et l’ultra-trail. En effet, les à-coups répétés des pieds sur le sol impactent les os des pieds, mais aussi les chevilles ou les genoux.
Pour durer dans le temps, que ce soit lors de l’effort en lui-même ou lors de sa “carrière” de coureur, il faut prendre soin de son corps. Le repos est essentiel, mais la supplémentation l’est tout autant. Protéines, vitamines, glucides, électrolytes et donc collagène seront vos meilleurs alliés.
Le rôle du collagène marin chez les sportifs d’endurance
Chez les sportifs d’endurance, le collagène marin présente bon nombre d’atouts. Premièrement, le collagène marin fournit les acides aminés essentiels à la synthèse du collagène dans le corps. Il aide ainsi à renforcer et à maintenir la bonne santé des tissus conjonctifs, qui se trouvent dans les articulations ou les tendons, souvent sollicités lors d’un effort, notamment très longs.
Le collagène marin aide également à réparer les micro-lésions musculaires (ou dans les tendons). Pour rappel, cet effet n’est toutefois viable qu’en cas d’apport suffisant en vitamine C. Notez que les fibres remplissent également ce rôle, mais celles-ci peuvent être complexes à consommer, notamment après une sortie longue.
Enfin, le collagène marin aide à maintenir la densité osseuse. Concrètement, c’est une aide intéressante pour lutter contre les blessures osseuses, puis musculaires. Attention, le collagène marin n’est pas une solution miracle, mais il reste un allié de poids s’il est incorporé dans une routine saine, mêlant alimentation, repos et exercice.
Quels sont les différents types de produits riches en collagène marin qui existent ?
Le collagène marin est souvent consommé sous forme de compléments alimentaires (poudre, gélules ou boissons). Ils s’intègrent dans une routine quotidienne, sous forme de cure de 30 à 90 jours, et se prennent très simplement.
Le collagène Marin Meltonic est proposé sous la forme de gélules. Celles-ci sont composées de collagène marin, de gelée royale et vitamine C, pour une assimilation rapide. Ces gélules sont également riches en bonnes protéines.
Nous le proposons sous la forme d’une cure de trois mois, soit 90 jours, à hauteur de trois gélules par jour. Idéalement, ces trois gélules sont à consommer le matin, à froid, avec un verre d’eau.
Ce produit d’origine 100% française, est biologique et naturel. Il a été confectionné en Pays de la Loire.
Attention à bien respecter les doses
Le collagène marin est un produit naturel qui, sur le papier, ne présente que peu de risques. Cependant, assurez-vous de bien respecter les doses Meltonic !
En effet, trop en prendre peut entraîner des problèmes digestifs (maux de ventre, crampes, nausées, diarrhées) ce qui est tout sauf souhaitable chez les sportifs d’endurance.
En outre, si vous suivez un traitement médical, assurez-vous que le produit ne présente aucun risque d’interaction médicamenteuse. En cas de doute, nous vous conseillons vivement d’échanger avec votre médecin traitant à ce sujet.
En bref, sur le collagène marin et les sports d’endurance
Le collagène marin est un bon produit, qui peut aider les sportifs d’endurance en recherche de solutions naturelles et faciles à assimiler pour améliorer la récupération, de se sentir plus en forme et viser de meilleures performances.
Cependant, et nous insistons sur ce point, les gélules de collagène marin ne peuvent pas et ne doivent pas être le centre même de votre stratégie de récupération. En revanche, c’est une brique parmi d’autres.
Son efficacité n’en sera que plus intéressante, si vous optez pour un style de vie optimal, avec récupération, pratique d’un exercice régulier, supplémentation en produits naturels et 7 à 8 heures de sommeil par nuit.